Mahdollisuus hallita temperamenttiasi on yksi tunnusomaista, että teet yhdessä. Mutta elämä on vaikeaa, ja määräajat eivät odota, ja työmatkat ovat stressaavia, eikä ole niin kohtuutonta, että kollegasi olisi vain vähän vähemmän ärsyttävää -!
Jos olet vihainen helpommin ja useammin, joko työssä tai henkilökohtaisessa elämässä, uudet tutkimukset viittaavat siihen, että mikä voisi auttaa sinua eniten on hieman enemmän unta.
Tämä on itse asiassa neuvoja aikuisille. Iowan osavaltion yliopiston psykologit ovat juuri julkaisseet tutkimuksen, joka ensimmäistä kertaa yhdistää lopullisesti unen puutteen nimenomaan vihan. Se voi tuntua itsestäänselvyydeltä: Kaikenikäiset lapset saavat loppua, kun he ovat väsyneitä. Mutta tähän mennessä emme ole voineet vahvistaa syy-seuraussuhdetta.
Tietenkin tämä saattaa tuntua hurjaa, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Se on merkittävä merkki stressistä (tai juomasta liikaa kahvia, mutta nämä kaksi eivät ole toisiaan poissulkevia). Yksi parhaista tavoista, joilla voit auttaa itseäsi, on harjoitella hyvää unihygieniaa. Se tarkoittaa, että annat itsellesi parhaan mahdollisen ympäristön nukahtaa. Se ei ole vain fyysistä: unihygienia voi sisältää temppuja käyttämällä mielen pysäyttämistä kilpa-ajoilta ja rajojen asettamista, jotka erottavat työn kotona. Se tarkoittaa myös maltillisuutta - liian paljon unta voi sotkea myös kehosi, vaikkei mitään sanaa siitä, onko se vihainen.
Lopuksi, jos sinulla on vaikeuksia potkia kofeiinikäytäntöä, olet onnea: vain kahvin tuoksu voi lisätä aivojasi samalla tavalla juomalla.