Sisällysluettelo:
- 1. Aseta aika ja ole realistinen
- 2. Onko rutiini
- 3. Seuraa harjoitusvideota
- 4. Hanki pukeutunut
- 5. Mene ulos
Kuntosalille meneminen on loistava tapa inspiroida itseäsi työskentelemään kovasti, jotta voisit olla vahvin ja miellyttävin itsesi. Jos olet ryöstö kuin minä, luultavasti sivutat silmän naisia suurilla elimillä, henkisesti huomaten kaiken, mitä he tekevät, joten voit yrittää kopioida sen myöhemmin. Se on loistava tapa oppia parempia tekniikoita työskentelyä varten, ja myös luultavasti saatte hillitsevän tilauksen sinua vastaan outoa tuijottamista vastaan. Mutta kuntosaliitot ovat kalliita, ja voit joutua maksamaan 80 dollaria tai enemmän kuukaudessa, mikä ei ole tarkalleen budjettiystävällinen, kun yrität olla säästäväinen. Olin kuntosalijäseneni tälle täsmälleen syystä (EI, koska tyttö, jolla oli täydellinen Kim Kardashian glutes, kertoi minulle), ja olen joutunut löytämään keinoja motivoida itseäni työskentelemään oman kotini rajoissa. On mahdollista! Näin on.
1. Aseta aika ja ole realistinen
On todella hienoa, että luulet, että aiotte työskennellä 45 minuuttia, 6 päivää viikossa, mutta myös nauran sinua. Älä ole idealistisia - olkaa realistisia. Aloita pieni (45 minuuttia, kolme kertaa viikossa) ja toimi sieltä. Aseta tietyt päivät ja ajat, jotka ovat harjoitteluaikasi, ja pysy niissä kuten jooga-luokassa.
2. Onko rutiini
Kun se on varattu aika, älä mene siihen ilman suunnitelmaa. Te päätätte tehdä muutaman istumapaikan ja sitten hämmentyä yrittäessäsi selvittää, mitä tehdä seuraavaksi. Google-harjoitukset tavoitteen saavuttamiseksi, jota yrität saavuttaa (tiukka abs, mukava pylly jne.), Ja siirry jokaiseen harjoitusohjelmaan tekemäsi harjoitusten aikataululla - siellä on paljon ilmaisia pdf-tiedostoja ja listicles, joissa on suuri liikkuvuus kuvaukset ja kuvamateriaalit verkossa.
3. Seuraa harjoitusvideota
Jos et luota siihen, että voit vetää yhteen oman harjoitusrutiinin, verkossa on tarjolla ilmaisia harjoitusvideoita. Ja jos sinun täytyy nähdä jonkun toisen pesulautan vatsa, joka inspiroi sinua saamaan oman, vedä YouTube-kuntovideo ja koe heidän kanssaan lisää motivaatiota.
4. Hanki pukeutunut
Se voi olla todella houkuttelevaa vain työskennellä pyjamassasi tai ilman tennistä, kun olet kotona, mutta se on nopein tapa "vain tarkistaa jotain Netflixistä" ja lopettaa sohvalla kädelläsi pelimerkkejä. Laita söpö harjoitusasu, vaikka olisit kotona. Se saa sinut tuntemaan todellisen kuntoilijan.
5. Mene ulos
Kotona työskentely ei tarkoita sitä, että sinun täytyy vain treenata kotona. Mennä ulos! Suorita, ohita, kävele, hyppää alas kadullasi tai käytä omaa takapihallasi tai paikallista puistoa piirikoulutukseen. Portaat, leikkikentät ja ulkotilat voivat tehdä erinomaisia kuntosalilaitteita.