Yksittäisistä harjoituksista on paljon rakkautta: aikataulusi, ajattelemisen aika (tai ei ajattele), ei tarvetta puhua pienille tai kiusallisille opettajille. Mutta jos olet enemmän luokan-at-the-gym tyyppi, sinulla on yksi jalka ylös soolo asettaa. Uudet tutkimukset osoittavat, että ryhmäharjoittajat osoittavat, että stressiä on vähennetty merkittävästi.
Hiljattain New England University of Osteopathic Medicine -koulutuksessa tehty tutkimus pyysi 69 lääketieteen opiskelijaa valitsemaan 12 viikon harjoitusohjelman joko yksin tai ryhmissä. Ohjausryhmä ei käyttänyt lainkaan liikennettä (esim. Kävelyä tai pyöräilyä) lukuun ottamatta. Tulevina lääkäreinä nämä opiskelijat olivat jatkuvasti stressaantuneita ja motivoituneita pysymään tai tervehtimään. Tutkijat seurasivat opiskelijoiden edistymistä kuukausittain.
Ne, jotka päättivät tehdä omia harjoituksiaan yksin tai enintään kolmessa ryhmässä (tavallisesti juoksu tai painon nosto), osoittivat henkisen elämänlaadun 11 prosentin kasvua, mutta he työskentelivät kahdesti niin kauan kuin ryhmäharjoittajat. Ne, jotka osallistuivat ydinvoima- ja toiminnalliseen kunto-ohjelmaan, näkivät kuitenkin valtavia etuja. Elämänlaatu parani kaikkialla (henkinen, 12,6 prosenttia; fyysinen, 24,8 prosenttia; emotionaalinen, 26 prosenttia) ja osallistujat ilmoittivat 26,2 prosentin vähenemisen havaituista stressitasoista. Useimmissa näistä ryhmistä yksin työskentelevät tekivät vähän tai ei ollenkaan parempaa kuin kontrolliryhmä.
On selvää, että tämä ei ole syy pudottaa kaikkia sooloharjoituksiasi. Mikä tahansa liikkuu ja johdonmukainen on paras harjoitussuunnitelma. Mutta jos olet aseiden häpeä luokkiin, harkitse mahdollisuuksia - ja mitä ryhmätyötä voi tehdä sinulle.