Sisällysluettelo:
Joskus, kun kaikki laskut on maksettu, ei juuri ole niin paljon rahaa jäljellä kuin elintarvikkeet tai kaasut, kuten olet odottanut, varsinkin jos sinulla on ollut viime aikoina tulojen muutos, kuten työpaikan menettäminen, palkka odottamattomista kuluista (esim. lääketieteelliset laskut, autojen korjaukset). On kuitenkin mahdollista ruokkia perhettäsi hyvin budjetissa valitsemalla terveelliset, edulliset niitit, kun päivittäistavarakaupat.
Pasta
Pastat ovat edullisia ja perheystävällisiä, koska jopa kaikkein nirsoilijat nauttivat lautasesta spagettia tai makaronia tai muna-nuudelia. Välttääksesi samat asiat uudelleen ja uudelleen, yritä pukeutua ne eri kastikkeilla tai helposti koristeltuina, kuten vähän voita ja parmesanjuustoa tai oliiviöljyä ja hienonnettuja tomaatteja.
Vilja ja pavut
Kaurapuuro on hyvä vankka valinta aamiaiselle, joka ei riko pankkia, kuten riisi. Riisi voi olla myös lounas- tai illallisauna ja parit siististi siipikarjan ja kalan kanssa. Kuivatut pavut tai herneet ovat hyvin halpoja ja niitä voidaan valmistaa lisukkeina, keittoina tai pääruokana, joka on paistettu pienellä määrällä kinkkua. Sen sijaan, että ostaisit popcornin mikroaalto- pusseja, osta säännöllinen pussi (joka voi myös olla mikroaallotettu ruskeassa paperilounaslaukussa) ja tehdä terveellisiä, täynnä välipaloja.
proteiinit
Maapähkinävoita on erinomainen edullinen vaihtoehto lounaslihan valmistukseen voileipille. Veteen pakattu tonnikala on toinen edullinen mutta terveellinen vaihtoehto. Yleensä kalat ovat halvempia kuin naudanliha tai sianliha, ja kalkkunat ja kanat voivat olla myös taloudellisia valintoja, jos ostat ne irtokokoisina tai kokonaisin lintuina. (Huomautus: Jos ostat jäädyttämättömän kokonaisen kanan, päivittäistavarakauppias yleensä leikkaa sen sinulle maksutta, jos et tiedä oikeaa tapaa leikata kanaa.) Munia voidaan käyttää aamiaisen, lounaan, tai illallinen ja ne ovat yleensä halvempia ostettuja suurempina määrinä.
Hedelmiä ja kasviksia
Vaikka tuoreet hedelmät ja vihannekset voivat olla hieman kalliimpia, perheesi voi silti syödä terveellä budjetilla sisällyttämällä jäädytetyt lajikkeet tai hedelmät ja vihannekset, jotka on säilötty veteen. Lisäksi perunat ovat suhteellisen halpoja tuoreita kuin jäädytettyjä, ja ne säilyvät pitkään, joten kannattaa ostaa suuria pusseja ja tehdä omia perunoita, röyryttää ruskeita ja kampasimpukoita ja lisätä ne keittoihin tai muihin vihanneksiin.