luotto: @duangbj Twenty20: n kautta Työpäiväsi alkaa todella edellisenä iltana. Jos nukut hyvin, tulet olemaan hyvin levossa kiireisen päivän edessä. Jos nukut huonosti, tuntuu vaikutukset loppupäivään. Olemme kaikki olleet siellä.
Tietenkin on monia asioita, jotka auttavat hyvän yön levossa - ei gadgetit ennen nukkumaanmenoa, iltapäivällä ei kofeiinia, rauhallinen nukkumatila, viihtyisä sänky - on jotain sanottavaa myös lämpötilasta. Sleep.orgin mukaan ihanteellinen nukkumislämpötila on 60–67 astetta Fahrenheitin välillä optimaalisen unen saavuttamiseksi.
Kun yrität nukahtaa tai alkaa nukahtaa, kehon lämpötila laskee ja 60-67 asteen ikkuna voi auttaa tekemään sen. Jos huoneesi on paljon lämpimämpi tai kylmempi kuin edellä ehdotetut lämpötilat, on mahdollista, että olet levoton yö.
Nämä ovat tietysti optimaalisia lukuja eikä vaatimuksia. Mutta jos sinusta tuntuu, että päiväsaikaanne eivät elää potentiaalinsa mukaan, ehkä se on sinun termostaatti, joka tarvitsee vähän finaglingia. Muuten saatat löytää itsesi nyökkäämisen seuraavassa päivässä ilmastoidussa kokouksessa. Kuten sanoin, suuri päivä toimii todella edellisenä iltana.