Stressi, turhautuminen, viha, uupumus: Kun olet työpaikalla, olet ehkä nähnyt (tai tuntenut) kaiken. Jos työsi pitää sinut liian kiireisenä nähdä terapeutin, se vain yhdistää ongelman. Käytettävissä voi olla ratkaisu kirjastoon tehtävän matkan kustannuksiin.
Sveitsin ja Saksan psykologit ovat tutkineet toimivia vaihtoehtoja stressaantuneiden työntekijöiden hoitoon. He pyysivät osallistujia tutkimaan itsepalvelukirjoja, jotka osoittivat, kuinka palaminen oli yhteydessä emotionaaliseen jäykkyyteen. Kirjoissa tarjottiin myös mielenterveysharjoituksia, jotka perustuivat hyväksymiseen ja sitoutumishoitoon, joita osallistujat seurasivat ilman terapeutin kuulemista. Kolme kuukautta myöhemmin ne, jotka käyttivät itsepalvelukirjoja, raportoivat edelleen huomattavasti stressin, palamisen ja masennuksen vähenemisestä.
Ensinnäkin: Jos tarvitset mielenterveysalan ammattilaista, mene mielenterveysalan ammattilaiselle. Tässä tutkimuksessa ei ehdoteta terveydenhuoltopalvelujen täydellistä korvaamista kirjoittamattomalla kirjallisuudella. Yhä useammat tutkijat päättelevät, että jotkut sovellukset voivat siirtyä käyttäjille, jotka eivät jostain syystä pääse käyttämään koulutettuja ammattilaisia.
Tässä tutkimuksessa ei mainita tiettyjä kirjoja, mutta molemmat Psykologia tänään ja Kontekstuaalisen Käyttäytymistieteen Liitto suosittelee kutsutun alukkeen ACT Made Simple Australian psykologi Russ Harris. Kirja on saatavilla ostettavaksi verkossa, kuten myös Harrisin suunnittelemat verkkokurssit, mutta hän tarjoaa myös ilmaisia näytteitä ja työarkkeja verkkosivuillaan. Jälleen kerran, ota yhteyttä mielenterveysasiantuntijaan, jos elämäsi tuntuu siltä, että se on aivan liian hallitsematon - mutta jos työ saa sinut liian paljon tekemään työtäsi, harkitse jotakin itsepalvelusta.