Neuvo on niin yksinkertainen, joskus se on raivostuttavaa: Siirrä kehoa ja sinusta tuntuu paremmalta, vaikka aivosi toimivat sinua vastaan. Mutta jos käsittelet masennusta, uusi tutkimus tarjoaa jonkin verran toivoa lievittämisestä, eikä se vaadi kuntosalirotua, kun tunnet pahimman.
Australian Black Dog Institute keskittyy mielenterveysongelmiin työpaikalla. Se julkaisi äskettäin tutkimuksen, joka osoittaa, kuinka vähän liikuntaa viikolla voi olla merkittävä ennaltaehkäisevä vaikutus mielialan epätasapainoon ja häiritseviin ajatuksiin. Tutkijat analysoivat yli kymmenen vuoden mittaisia tietoja norjalaisesta terveystutkimuksesta, jossa tarkasteltiin harjoitusten lukumäärää ja intensiteettiä viikossa, kuinka kauan harjoitukset kestivät ja miten osallistujat kuvasivat mielialansa yleisesti. Ne, jotka käyttivät, jopa vain tunti tai kaksi viikossa, olivat 41 prosenttia vähemmän todennäköisesti sairastamassa masennusta.
"Suurin osa liikunnan mielenterveyshyötyistä toteutuu ensimmäisen viikon aikana," viittaa New South Walesin yliopiston johtaja Paul Harvey lehdistötiedotteessa. "Kun istumaton elämäntapa on maailmanlaajuinen normi, ja masennuksen kasvuvauhti, nämä tulokset ovat erityisen tärkeitä, sillä niissä korostetaan, että jopa pienet elämäntapamuutokset voivat saada merkittäviä mielenterveyshyötyjä."
Olipa tämä sitten 10 minuuttia päivässä tai viikoittainen tuntikausi, jotain on yleensä parempi kuin ei mitään. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole mahdollista juuri nyt, kun he asuvat masennuksella (katso "Sarah Kurchakin" masennuksen harhauttamiseen liittyvät harjoitukset ihmisille liian masentuneina liikuntaan "). Työskentele mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voidaksesi hallita mitä voit. Mutta vaikka aivosi olisit itsellesi omasta arvosta, muista: Kehosi ei aina toimi sinua vastaan. Se voi myös auttaa sinua.