Sisällysluettelo:
Haluatko olla aamulla? Haluatko käyttää näitä hiljaisia aamu tuntia tuottaviksi tai huolehtia kehosta tai kokata tai tehdä verojasi tai lukea tai tarttua kirjeenvaihtoon tai tehdä yhden 25 miljoonasta asiasta, joita päivä ei näytä koskaan tarpeeksi kauan? Oletteko yrittäneet miljoona kertaa olla aamuhenkilö, eikä koskaan onnistunut onnistuneesti siirtymään? Ymmärrämme ja olemme täällä tarjoamassa muutamia sanoja siitä, miten menestyksekkäästi tulla aamupäiväksi, jonka haluat olla.
1. Tee se vaiheittain.
Sano, että heräät yleensä kello 8 ja olet yhtäkkiä päättänyt, että haluat olla 6: n hengen henkilö. Hyvin parranajo, että kaksi tuntia lickity-splitista ei ole helppoa, ja jos yrität tehdä kaiken kerralla, on valitettavasti suuri todennäköisyys, että epäonnistut. Joten miksi et kokeile sitä vaiheittain. Parranajo 15 minuuttia kerrallaan. Toisin sanoen herää kello 7:45 muutaman päivän ajan, sitten mene alas 7:30 ja niin edelleen ja niin edelleen. Kertoimet ovat, tämä siirtyminen on tehokkaampaa kuin kaikki-kerralla -yritys.
2. Tee yöaikataulu.
Yksi vaikeimmista osista, jotka liittyvät siirtymiseen aamiaiselle, varmistavat, että saat riittävästi unta. Joten tässä on hack: keskittyä yön, ei aamulla, ja tehdä yöaikataulu. Varmista, että aikataulussa pääset nukkumaan ajoissa, jotta saat vähintään seitsemän tuntia unta, ja noudata sitten aikataulua! Jos olet ennen kaikkea tuntia, ei ole mitään keinoa, että voit tehdä hyvää aamiaisella lupauksessasi.
3. Lopeta torkku. Vakavasti. Lopeta jo.
Kuinka monta kertaa voimme jatkaa lukemista siitä, että on tarpeen lopettaa torkku? Tutkimukset osoittavat, että torkkutoimitus on meille todella kauheaa - unen, jonka saamme torkkutuloksen jälkeen, ei ole tyydyttävä, ja todellakin johtaa meihin tunne groggy koko päivän. Joten vain pysäytä se, leikkaa se pois, ota tämä tapa pois pyörimisestä. Paras tapa tehdä se herättää herätyskellon paikkaan, jossa sinun täytyy sulkea sänky pois käytöstä. Silloin kun se menee pois aamulla, ja nouset käsittelemään sitä, mene heti sieltä suihkuun. Älä anna itsesi pudota nukkumaan, se saattaa tuntua hyvältä tällä hetkellä, mutta se lopettaa lopun koko päivän.