Kick Imposter-oireyhtymä lopullisesti

luotto: @ Razaclab / Twenty20

Olet taistellut kovasti saadaksesi työnne ensiksi. Olet työskennellyt kovasti, ja ehkä olet jopa edistänyt. Miksi se tuntuu siltä, ​​että se on vain ajan kysymys, ennen kuin koko toimisto selvittää, että olet väärentänyt sitä koko ajan?

Ehkä kamppailet kurjottavan oireyhtymän kanssa. Se on tukahduttava varmuus siitä, että et ole tarpeeksi hyvä kiitosta saamastanne tai siitä vastuusta, jonka olet ottanut. Olet jatkuvasti huolissasi siitä, että olet petos, ja jokainen hyvä asia, joka tulee tiettyyn suuntaan, tekee sen pahemmaksi. Ehkä olet hyperorganisoitu yrittämään piilottaa sen perfektionismilla; Ehkä et viivytellä välttääksesi näitä tunteita. Mutta viime kädessä ei ole ylösalaisin sytyttävä oireyhtymä. Se vain tuhoaa sen, mikä olisi hyvä asia sinulle.

Tässä on salaisuus: Et ole kaukana yksin. Etkä ole petos. Itse asiassa 70 prosenttia kaikista ihmisistä kokee nämä pelot ainakin joskus. Näyttelijä Viola Davis on saanut Akatemian palkinnon ja tuntee näin. Itse asiassa niin Amy Poehler, Meryl Streep ja Daniel Radcliffe. Mitä me kaikki käymme?

Psykologit sanovat, että sytyttäjän oireyhtymä tapahtuu, kun et voi sisäistää omaa menestystä. Saatat olla häpeällistä, että jotain on vaikeaa sinulle, tai että sinulla ei ole kaikkia tietoja tai taitoja, joiden mielestä ihmiset olettavat tekevänne. Erityisesti vuosituhannet voivat taistella elämäämme, jonka odotukset ovat suuria. Se ei auta meitä usein toimimaan niukkuuden ajattelussa; Loppujen lopuksi olemme tulossa ikään työttömyyden, alityöttömyyden ja keikatalouden suhdanteiden aikana. Tämä työ on kaikki tai ei mitään - vai onko?

Se on paljon paineita itsellesi. Joten miten voimme päästää itsemme?

1) Vertaa itseäsi vain yhteen henkilöön: ohi.

#ImposterSyndrome kertoi, etten ollut tarpeeksi hyvä koulukoululle. Nyt olen merkinnyt 1 vuoden vuosipäivän unelmakoulussa #ididitanyway #phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15. elokuuta 2017

On helppo paniikkia, kun "kaikki muut" näyttävät menevän naimisiin tai nousevan riveissä tai ottamalla hämmästyttävän loman. Ensinnäkin, muistakaa, että sosiaalinen media on kyseisen ihmisen elämän PR-versio, ja et saa koko kuvaa. Mutta enimmäkseen keskity omaan kasvuun. Sinulla on mahdollisuus olla aloittelija, mikä tarkoittaa, että opit vielä paljon. Ajattele, kuinka paljon olet muuttanut ja saavuttanut kuukausittain tai vuosittain.Luo luettelo - voit yllättää itsesi huomaten, kuinka paljon voit käsitellä.

2) Keskity nykyiseen ja mitä voit tehdä juuri nyt.

Muistutus kaikille, jotka kamppailevat uhraavan oireyhtymän ja / tai mestariteoksen oireyhtymän kanssa. (Jos et ole koskaan nähnyt Kurosawa-elokuvaa, tarkista 'em out!') Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15. elokuuta 2017

Huolestuttamalla jotain, jota ei taata, kuten pomosi tekee 180 palkkaamalla sinua, on aika, että voisit käyttää työtäsi hyvin. Jos pelkosi tuntuu ylivoimaiselta, yksi hyvä temppu on yksinkertaisesti murtaa tavoitteesi pieniksi, saavutettavissa oleviksi tehtäviksi. Luetteloiden tekeminen on myös hyvä taktiikka. Niinpä on päivittäminen, jotta voisit ilmaista mitä pullotat.

3) Pyydä apua.

Imposter-oireyhtymä ei voi pitää meitä! Sinulla on tämä! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7. elokuuta 2017

Terapeutti voi tarjota ohjeita Imposter-oireyhtymän hoitamiseen, mutta sinun pitäisi tuntea olonsa turvalliseksi pyytää apua myös toimistossa. Työntekijöillä on omat asiantuntemuksensa, joita he ovat yleensä tyytyväisiä. (Ajattele, kuinka onnellinen sinusta tuntuu, kun olet nähnyt hyvää.) Avun etsiminen on merkki kypsyydestä, ei heikkoudesta. Käännä tuoksuva ääni ja pidä tätä mahdollisuutena oppia (ja ehkä tehdä uusia ystäviä).

4) Luota pomosi - ja itseesi.

Imposter-syndrooman syntyminen pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9. elokuuta 2017

Ohjaajat valitsivat sinut kymmenistä, ehkä jopa sadoista ehdokkaista, koska he uskoivat olevasi paras henkilö. Anna itsesi! Sinulla on tämä.