Kasvamme paljon asioita, mistä tantrumista heitetään makeisia. (No, okei, ehkä ei kaikki meistä.) Mutta jotkut tavat, joita saimme, kun lapset voisivat tehdä paljon meille, aikuisina.
Se on sanoma Duke Universityn uuden tutkimuksen takana, jossa tarkastellaan säännöllistä uniaikataulua koskevien aikuisten terveydellisiä hyötyjä. Kyse ei ole pelkästään lepotilasta ja päivityksestä eteenpäin, vaikka se on kriittinen omien ansioidensa kannalta. Duke-tutkijat havaitsivat, että säännöllisen nukkumisen ylläpitäminen voi vaikuttaa myönteisesti sydämesi ja aineenvaihduntaan.
Lehdistötiedotteen mukaan opiskelijat, joilla ei ole yhtenevää nukkumaanmenoa ja heräämisaikaa, "painoivat enemmän, heillä oli korkeampi verensokeri, korkeampi verenpaine ja korkeampi ennustettu riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus 10 vuoden kuluessa." Jos olet jo vaarassa diabeteksen tai masennuksen kaltaisissa asioissa, säännöllisen rutiinin luominen voi vaikuttaa kroonisten sairauksien pitämiseen lahdessa.
Yksi helppo tapa säätää uniaikataulua on katsella kahvinottoa. Ei ole mitään vikaa ja kaikkea oikein, kun aloitat päiväsi kupillisella joeilla, mutta jos olet vielä iltapäivällä, harkitse tuoreita tutkimuksia, jotka osoittavat, että kahvipavun haju voi auttaa pitämään sinut terävinä. Jos tarvitset apua ravistelemalla huono päivä töissä, tee jotain mukavaa itsellesi, jotta voisit purkaa ennen kuin otat sisään. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että seuraavan päivän tehtäväluettelon tekeminen voi auttaa pitämään mielesi sängyssä. Riippumatta siitä, mitä temppuja sinulle parhaiten sopii, maksat tulevina vuosina suurilla tavoilla.