Kellot antavat ja kellot poistuvat. Kuukausi sen jälkeen, kun sait tämän ylimääräisen tuntikauden viime syksynä, sinun on nyt annettava se takaisin. Mutta vaikka "vauhdittaa eteenpäin" päivänvalon säästöihin kanssamme joka vuosi, voit itse pienentää äkillistä muutosta kevyen suunnittelun avulla.
Emme ole väärässä pelkäämään päivänvaloa. New England Journal of Medicine julkaisi vuonna 1996 kirjeen, jossa ilmeni liikenneonnettomuuksien lisääntyminen maanantaina sen jälkeen, vaikka jatkotutkimus on vaikeuttanut tätä olettamaa. Todennäköisemmin olemme ensimmäisiä päiviä, kun olemme menettäneet tuon tunnin, sumuisemman, lepoisamman, achierin ja vähemmän keskittyneen. Voit helpottaa kehon uutta aikataulua, ennen kuin kellot tekevät siitä tarpeellisen. Kaikki se vie vähän huomiota unihygieniaan.
Yhtenäisyys iltaisin rutiinissa on jo hyödyllistä mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta. Voit säätää sisäistä kelloa nukkumalla (tai ainakin nukkumaan) muutaman minuutin aikaisemmin päivän aikana. Tee sama hälytyksesi aamulla, yleensä 15 minuutin välein, kunnes olet säätänyt kellonajan uudelle ajalle. Se on samanlainen tapa valmistautua jetlagiin suuren matkan jälkeen. Matkailijat ovat käyttäneet Argonne-anti-jetlag-ruokavaliota vuosikymmenien ajan palauttamaan kehonsa, vaikka kesäaikaan ei pitäisi tuntea, että se olisi häiriintynyt.
Kukaan ei halua aloittaa työviikkoa väärällä jalalla, ja maanantaina päivänvalon säästämisen jälkeen on erinomainen mahdollisuus voittaa kertoimet. Muutaman minuutin muutos päivittäin säästää paljon vaivaa, kun taas kaikki muutkin ovat kiinni.