luotto: @ cannelle.olga Twenty20: n kautta Sinä iltapäivällä lama, tiedät sen. Istut pöydän ääressä onnellisesti töissä, kun yhtäkkiä et voi pitää silmäsi auki. Yleensä se tapahtuu noin klo 15.00, mutta milloin on paras aika saada kahvia (tai teetä tai mitä tahansa kofeiiniasi) taistella tavanomaista väsymystä vastaan?
Vaikka monet meistä tavoittelevat kahvia ensimmäisenä, tutkimukset osoittavat, että ei ole paras aika juoda sitä. Itse asiassa Forbes, "Juominen kupin kahvia ensimmäinen asia aamulla blunts kofeiinin energiankulutusta lisäävät vaikutukset ja voi johtaa stimulantin sietokykyyn." Ei hyvä.
Onneksi on tehty merkittäviä tutkimuksia, ja meillä on vastauksia paremmista ajoista, jotta voisimme kaataa Joe-kupin.
Kaikkia ihmisiä ohjaa 24 tunnin hormonaalinen sykli - vuorokausikello. Tämä kello ohjaa kortisolin vapautumista ihmiskehossa, ja kortisoli on se, joka saa meidät tuntemaan olonsa ja hereillä.
Kortisolin huipputuotanto on itse asiassa luonnollisesti 8 ja 9 välillä, mikä tarkoittaa sitä, että sinun ei tarvitse todella nauttia kahvia, koska kehosi herää itsestään. Kahvisi taipumus vapauttaa kortisolia myös klo 12-1.00 ja 5: 30-6: 30 pm. - tutkimukset viittaavat siihen, että kahvitaukoja ei pitäisi tapahtua näiden aikojen aikana.
Itse asiassa paras aika juoda kahvia on silloin, kun kortisoli on luonnostaan vähäistä eli klo 9.30 - 11.30 tai klo 01.30-17.00. Illan jälkeen kortisolin vapauttaminen sinun pitäisi todella ajatella enemmän päiväsi purkamisesta kuin kädessäsi.
Joten sinulla on se, kaksi avainikkunaa kofeiinin kulutukseen. Sinulla on tämä.