10 Home Fitness -ohjelmaa halvempaa kuin kuntosalin jäsen

Hyvän terveyden ylläpitäminen tarkoittaa terveellisen ruokavalion seuraamista ja säännöllisen liikunnan sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniin. Useimmille ihmisille kuntosali on kuitenkin hankalaa ja kallista. Jotta se olisi edullisempi ja helpompi sovittaa aikatauluun, harkitse näitä kunto-ohjelmia, joita voit tehdä omassa kodissasi.

luotto: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Leslie Sansone's Walk in Home

Leslie Sansone's Walk at Home -sarjassa on ohjelma, josta olet juuri aloittanut tai olet kunnossapitovuosina vuosia. Jokainen ohjelma on suunnattu tiettyyn osaan kuntoa: laihtuminen, sävytys tai jopa terveyteen liittyvät kysymykset, kuten diabetes ja sydänterveys. Ohjelmat ovat kooltaan noin 15 - 90 minuuttia. Joissakin DVD-ohjelmissa on jopa työstettäviä lisälaitteita, kuten kiinteä nauha, käsipainot tai hihansuut. DVD-levyt ovat saatavilla verkossa Leslie Sansone's Walkissa kotona tai Amazonissa, samoin kuin myymälöissä, kuten Walmartissa ja Best Buyissa, niin vähän kuin 7,99 dollaria. Lataukset ja suoratoisto ovat myös saatavilla Leslie Sansone's Walk at Home -sivustossa.

FitnessBlender

Danielin ja Kelli Segarsin YouTube-kanavassa FitnessBlenderissä on yli 400 ilmaista täyspitkää harjoitusta, joita käyttäjät voivat etsiä harjoitustyypin, pituuden, poltettujen kalorien, vaikeuksien ja lihasten mukaan. Näitä rutiineja on helppo seurata ja monet eivät vaadi erikoislaitteita. Valitse suosikkikilpailu sellaisista kuntotyyleistä kuten sydän, HIIT (High Intensity Interval Training), Pilates, jooga, hyppynaru, käsipainot, kettlebellit, kickboxit ja paljon muuta.

Zumba Incredible Results System

Zumba-fanit - ja ne, jotka ovat halunneet kokeilla sitä - rakastavat tätä kotia zumba-sarjaa, joka sisältää neljä DVD-levyä, Zumba Rizer, ravitsemuskirjan ja ohjelmaoppaan. Jokaisella DVD-levyllä on erilainen rutiini, joten voit mukauttaa harjoituksen aikataulusi ja mukavuustason mukaan. Hinnoiteltu 59,95 dollaria, tämä koti kunto-ohjelma on paljon edullisempi kuin mikä tahansa kuntosali.

FitFusion Jillian Michaels

Vain 10 dollaria kuukaudessa käyttäjät voivat virrata yli 260 harjoitusvideota, joissa on yli 20 huipputason ohjaajaa FitFusion.comissa. Valitse erilaisista harjoitustavoista, kuten sydäntanssista, joogasta, Pilatesista, HIITista, voimaharjoittelusta, kickboxista ja Tai Chista. Harjoitukset kestävät jopa 10 minuuttia jopa 90 minuuttia ja vaihtelevat aloittelijoista asiantuntijoihin.

Kathryn Budigin tavoite True Yoga

Jooga-harrastajat voivat harjoittaa harjoitustaan ​​kotona tämän Kathryn Budigin 15 dollarin DVD: n kanssa, joka sisältää kolme erilaista joogarutiinia: 25 minuutin aloittelijoiden käytäntö, 45 minuutin autenttinen virtaus ja 10 minuutin viiden suosikin. Riippumatta siitä, kumpi valitset, poltat kaloreita, sävytät lihaksia ja parannetaan joustavuutta.

luotto: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Fitnet

Harjoittele kotona henkilökohtaisen valmentajan kanssa ilman edullista kuntosalin jäsenyyttä Fitnetin kautta. Käytä Fitnet-sovellusta älypuhelimessa, tabletissa tai kannettavassa tietokoneessa millä tahansa Fitnet-harjoituksella aikataulusi mukaan. monet alkavat vain 5 minuuttia. Sovellus käyttää kameraa nähdäksesi, miten työskentelet, ja todellakin näyttää videotallennuksen, jota teet harjoituksissa. Kun olet synkronoitu, sovellus näyttää kolme pistettä, joten tiedät, että olet käynnissä. 19 dollaria kuukaudessa henkilökohtainen valmentajasi näkee, miten teet, annat vinkkejä parannuksiin ja hemmotella sinua.

Lisa Whelchelin jokapäiväistä harjoittelua jokapäiväiselle naiselle

Lisa Whelchelin päivittäinen harjoitus jokapäiväiselle naiselle sisältää äidille kiireisen aikataulun, jossa on kaksi täydellistä kehoa, jotka on suunniteltu kaikille kuntotasoille. Jotta kaikki harjoitukset olisivat mahdollisimman hyvät, suositellaan kevyitä painoja. 10 dollarin DVD sisältää myös henkilökohtaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit parantaa terveyttäsi ja kuntoasi.

Sopia jhk

Halusitpa eri harjoitus joka päivä tai harjoitusohjelma, joka ulottuu yli 30 tai 90 päivän ajan, BeFit-kanavalla YouTubessa on kaikki ilmainen. Nämä videot ovat peräisin sellaisista huippuopettajista kuin Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka ja paljon muuta. HIIT: stä ja sydänstä joogaan ja Pilatesiin - kaikki on välissä - olet varmasti löytänyt harjoitukset, joita haluat pitää kunnossa ja motivoituneina.

X-TrainFit Home Workoutissa

Erityisesti naisille tämä kahdeksan levyn DVD-sarja sisältää 12 viikon ohjelman, joka on suunniteltu rasvan ja sävyn lihaskudoksen poistamiseen. Tämä ohjelma sopii juuri aloittelijoille tai kuntoilijoille, tämä ohjelma sisältää sydän-, jooga- ja vahvuus- ja sävytysharjoituksia. Voimakkaampia harjoituksia varten on suositeltavaa käyttää käsipainoja ja / tai harjoituskaistoja.Tämä koko harjoitusjärjestelmä on vain 19,88 dollaria, paljon halvempaa kuin kuntosalin henkilökohtainen valmentaja.

Slim Sexy Strong

Kuntokouluttaja Holly Perkins vie DIY-lähestymistavan Slim Sexy Strong DVD: n kanssa. Saat 18,95 dollaria, sinusta tulee oma henkilökohtainen valmentajasi, käyttämällä neljää erilaista harjoitusta oman yhdistelmän luomiseen. Voit valita 20 minuutin kokovartaloharjoituksen tai viettää 10 minuuttia abs-, käsivarsi- ja jalat. Voit sekoittaa ja sovittaa kaikki neljä enemmän kuin 64 eri harjoitukseen.

luotto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images